5 замечательных рецептов смузи
Смузи с тыквы
Ингредиенты:
- 400 г мякоти тыквы
- 1 шт. лимона
- ½ шт. грейпфрута
- ½ ч. л молотой корицы
- 2 ч. л меда
Приготовления:
Тыкву пропарьте в духовом шкафу (она станет мягкой), очистить от кожуры и мякоть нарезать на кубики. Грейпфрут разрежьте пополам, снимите с него и с лимона кожуру и отделите филе. Все ингредиенты положите в чашу блендера, добавьте корицу и мед. Все хорошо взбейте.
Смузи из тыквы хорошо очищает организм, восстанавливает уровень гемоглобина и поднимает настроения. Прекрасно подойдет для полноценного завтрака или для обеденного перерыва.
Смузи с петрушкой
Ингредиенты:
- 1 пучок петрушки
- несколько листьев салата
- 1 шт. моркови
- 1 шт. яблока
Приготовления:
Пучок петрушки и листья салата промыть под проточной водой, затем просушить.
Яблоко и морковь очистить от кожуры и нарезать на кусочки. Сложить все ингредиенты в чашу комбайна и измельчить.
Смузи из петрушки содержит большое количество витаминов, макро- и микроэлементов и еще много полезных веществ. Он эффективен при похудении и способствует хорошему обмену веществ.
Смузи с свеклой
Ингредиенты:
- 1 шт. большой свёклы
- 140 мл. кокосового молока
- 140 мл. воды
- 1 шт. банана
- 2 шт. финика без косточек
Приготовления:
Свеклу помыть и натереть на грубой терке. Банан очистить и поломать на кусочки. Все вместе компоненты соединить в чаше комбайна и взбить до однородного состояния.
Свекольный смузи содержит большое количество витамин РР, ряд витаминов группы В, микроэлементов, аскорбиновою кислоту. Он помогает организму бороться с депрессиями и регулирует жировой обмен.
Смузи с яблок
Ингредиенты:
- 1 шт. большого яблока
- 150 мл обезжиренного молока
- ½ ч. л молотой корицы
Приготовление:
Яблока запечь в духовке, молоко подогреть в турке. Извлечь мякоть с яблока и соединить в чаше блендера с молоком и корицей. Взбейте до получения однородного состояния. Также молоко можно заменить йогуртом.
Молочно-фруктовый смузи
Ингредиенты:
- 1 шт. апельсина
- ½ шт. спелого банана
- ½ стакана обезжиренного молока
- щепотка измельчённых орехов
Приготовления:
Апельсин и банан почистить от кожуры, положить в чашу и добавить обезжиренного молока. Взбить блендером до однородного состояния. Затем налить в стакан и посыпать сверху измельченными орешками.
0 comments on “5 замечательных рецептов смузи”Add yours →